تعرفى على فوائد «الأوميجا 3» لصحة وسلامة الحمل

تحتاج المرأة طوال شهور الحمل إلى أطعمة تتوفر بها عناصر التغذية الجيدة، لتمر شهور الحمل بسلام، وليتغذى الطفل ويحصل على ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن تبني جسمه وتساعده على النمو السليم.

وتقول الدكتور أميرة بدوى، استشارى النساء والتوليد، إن أوميجا–3، يعتبر نوعا من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، كما أنه يعد أحد الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن أن ينتجها الجسم، لذا لابد من الحصول عليها من خلال الطعام.

وأشارت "بدوى"، إلى أن الدراسات الحديثة أثبتت أن حمض أوميجا–3 يلعب دورا رئيسيا في صحة الأم والطفل أثناء الحمل والرضاعة، وفي التنمية الصحية والعقلية لطفلك، خاصة أنه يساعد فى دعم الصحة العامة للأم الحامل والتقليل من فرص تسمم الحمل وارتفاع الضغط مع الحمل والوقاية من حدوث الولادة المبكرة وتقليل احتمالات الاكتئاب بعد الولادة.

وأضافت "بدوى"، أن أوميجا 3، يسهم فى تحسين وظائف القلب والشرايين ويقي من الجلطات والأزمات القلبية، يعدل مستويات الدهون في الدم، ينشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي، يساعد في ترطيب البشرة، يقلل فرص حدوث الزهايمر، يصبغ الشبكية ويحسن إفراز الغدد الدمعية ويقلل التهاب الجفون.

وأوضحت "بدوى"، أن أوميجا 3 يلعب دورا هاما في صحة ونمو الجنين، حيث يسهم في بناء المخ، تشكل شبكية العين، تطوير الجهاز العصبي، كما أن له أثر واضح على نمو الطفل الرضيع فيسهم في زيادة ذكائه وتنمية تركيزه وقدراته الذهنية، تطوير القدرات السمعية والبصرية.

ونصحت"بدوى"، بأنه يتوجب على الحامل تناول حوالي 250 جراما من أوميجا 3 يوميا، حيث يمكن الحصول على هذه الكمية عن طريق الغذاء المتوازن المحتوي على الآتى:

الأسماك، مثل الماكريل، الرنجة، السردين، التونة، الأنشوجة، الزيوت النباتية مثل زيت بذر الكتان وعباد الشمس، الجوز، الخضراوات الورقية الداكنة، البذور والحبوب، كما يمكن تعاطي الأقرص أو الكبسولات المحتوية على أوميجا-3.