10 طرق تحميك من الإصابة بضربات الشمس
دعت وزارة الصحة، المواطنين وخاصة المسنين والأطفال، إلى اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة في ضوء ارتفاع درجات الحرارة، وتجنب التعرّض إلى أشعة الشمس لفترات طويلة، مع ارتفاع درجات الحرارة المستمر خلال الأيام القادمة، وأيضا خلال هذا الصيف 2015، لتصل إلى أكثر من 45 درجة مئوية، الأمر الذي يتوجب اتباع بعض الطرق والنصائح للحماية من ضربات الشمس.
أشار الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية، إلى أنه نظرًا للموجة شديدة الحرارة التي نمر بها هذه الأيام، يجب اتباع بعض الطرق والنصائح والإرشادات لتجنب الإصابة بضربة الشمس والإعياء من شدة الحرارة.. لعل أبرز تلك النصائح الآتي:
ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون أثناء التعرض للشمس؛ حيث إن الملابس الغامقة تمتص أشعة الشمس، في حين أن الملابس الفاتحة تعكس أشعة الشمس.
تناول كمية كافية من السوائل.
توخي الحذر عند تناول أي من الأدوية التي تؤثر على قدرة الجسم، في الحفاظ على رطوبته والتخلص من الحرارة، مثل مدرات البول حتى لا يصاب الجسم بالجفاف.
محاولة تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، البقاء قدر الإمكان في الأماكن المظللة وجيدة التهوية.
عدم ترك أي شخص وخصوصًا الأطفال أو كبار السن، في سيارة مغلقة في الطقس الحار.
تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية في الطقس الحار، عمل جدول زمني مناسب لممارسة التمارين في الصباح الباكر أو في المساء.
التقليل من شرب المواد المحتوية على كافيين؛ حيث إنها تدر البول، ما يزيد من فرصة الإصابة بالجفاف.
ملاحظة.. لون البول، إذا كان لون البول غامقا كان ذلك دليلا على الإصابة بالجفاف، لذا يبقى من المهم التأكد من تناول نسبة كافية من المياه.
إذا كنت تعيش في مكان سيئ التهوية، فيجب اللجوء إلى مكان جيد التهوية، خصوصا في أوقات الظهيرة، ويمكنك استخدام الستائر لتظليل المنزل من أشعة الشمس.
مراعاة استخدم واقي الشمس بعامل حماية 30 درجة أو أكثر.
