«ريجيم الشوفان» للتخلص من 4 كيلو جرامات في أسبوع

يعتبر الشوفان من الأطعمة التي تعمل على خسارة الوزن وانخفاض مستوى الكوليسترول، مع الشعور بالشبع لفترات طويلة مايمنع تناول كمية كبيرة من الطعام خلال اليوم.

وتقدم الدكتورة أمل جبر، استشارى العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، ريجيم الشوفان للتخلص من 4 كيلو جرامات فى الأسبوع.

الإفطار:
شوفان بالفواكه
2 ملعقة كبيرة شوفان+ فواكه مقطعة "موز، تفاح، فراولة، برتقال، توت، عنب"+كوب حلسب أو زبادى خالى الدسم+ 3 تمرات + 4 حبات لوز+ ملعقة كبيرة عسل نحل.

الغداء
طبق سلطة خضراء كبير+ نصف دجاجة مشوية أو 3 قطع لحم مشوى  + 4معالق أرز+ طبق خضار

العشاء :
2 ملعقة كبيرة شوفان+ كوب زبادى خالى الدسم
أو
قطهة كبن قريش+رغيف سن
أو
شوربة شوفان مع جمبرى مسلوق