ممارسة الرياضة بانتظام تحمي من الإصابة بهشاشة العظام
جميعنا يحلم بجسم مثالي مع تحسين المنظر العام، وهو ما يدفعنا لمزيد من التمارين والحميات الغذائية الصارمة من أجل تحقيق هذا الهدف، ولكن ما لا يعلمه البعض أن هناك العديد من الفوائد بخلاف تحسين شكل الجسم، يمكن ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يقول الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن فوائد الرياضة الصحية كثيرة حيث إنها لا تقتصر فقط على خسارة الوزن والحصول على الجسم المثالي، بل إن الفوائد تتخطى ذلك بكثير؛ حيث إنها تساعد على رفع الروح المعنوية للإنسان وتزيد من إفراز هرمون السيروتونين، تعمل على خفض حاجة الجسم للأنسولين، خفض معدل تحول السكر إلى دهون، خفض معدل الدهون في الجسم.
وأضاف "يوسف"، أن ممارسة الرياضة تساهم بفعالية في تحفيز معدل حرق السعرات في الجسم وتساعد في المحافظة على الوزن والرشاقة، كما تعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم، كما تعمل على زيادة ترسيب الكالسيوم في العظام، رفع القدرة على التمرين لفترة أطول، وزيادة الأنزيمات الحارقة للدهون في الجسم، كما يساعد ممارسة الرياضة على تقوية العضلات، وبالتالي يكون الجسم أكثر حرقا للسعرات.
وأشار "يوسف"، إلى أن ممارسة الرياضة تساعد في تقوية القدرة على التحكم في الجوع ورفع الروح المعنوية وخفض التوتر والسلوك العدواني، كما تساعد على الحياة بصحة أفضل؛ حيث يرفع معدل الكوليسترول النافع في الدم، وزيادة وصول الأوكسجين للمخ وللرئتين، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز تكوين العظام، وتمنع هشاشة العظام المرتبطة بالشيخوخة.
