7 طرق تساعدك على التخلص من القلق والخوف

زيادة تصاعد الأزمات والأعباء الاجتماعية والاقتصادية والمشاكل الحياتية تؤثر على شيوع مشاعر الخوف والتوتر النفسي والفزع، لتحاصر الكبار والصغار، ليصبح الجميع في أمس الحاجة لترويض وتدريب النفس للتخلص من خوفها لتتمكن من مواصلة الحياة واستمرار مسيرة العطاء بدوق قلق أو انزعاج من المستقبل.

أشارت الدكتورة هالة حماد استشاري الطب النفسي والعلاج الأسري، أن هناك مجموعة من الطرق والنصائح تساعد على التخلص من القلق والخوف والقضاء على الطاقات السلبية بداخل كل منا.. وهي:

احرصي على تناول فنجان من الكاموميل وابتعدي عن القهوة فهي تزيد من سرعة ضربات القلب وبالتالي تضاعف القلق.

امسحي وجهك بماء الورد، تنفسي بعمق لمدة خمس دقائق، حاولي الاسترخاء.

اتصلي بصديق أو قريب وحاولي الفضفضة معه، حيث إن سماع صوت محبب له تأثير السحر عليك في التخلص من الاكتئاب والقلق.

تناولي كوبًا كبيرًا من الماء، فعملية الارتواء تهدئ من التوتر والخوف، كما يمكنك السير في الهواء الطلق حيث إنه سيمنحك طاقات إيجابية تعزز إقبالك على الحياة بتفاؤل وحب وسعادة.

احرصي على مضغ بذور الحبهان، كما يمكنك تناول كوب من الشوفان، فهو يطلق "السيروتونين" لتحسين الحالة المزاجية.

تجنبي تناول الحلوى عندما تكوني عصبية أو محبطة، حيث إنها تزيد من مستوى هرمون التوتر (الكورتيزون).

احرصي على ممارسة بعض تمارين اليوجا واخفضي رأسك لأسفل لأنه مع تدفق الدم في المخ يتبدد القلق.