6 أطعمة تخلصك من صداع الصيف
تعتبر آلام الصداع واحدة من أكثر الأعراض المرضية المصاحبة لفصل الصيف نتيجة التعرض لحرارة الشمس خاصة في أوقات الذروة، أوجاع بالرأس وزعللة في الرؤية مع حالة من التوتر وعدم الرغبة في العمل يمكن التخلص منهم بواسطة مجموعة هامة من الأطعمة الصحية.
يقول الدكتور على البدرى استشارى أمراض الباطنة إن التغذية السليمة تلعب دورا رائعا في رفع كفاءة الجسم ومقاومته ضد تغيرات الطقس الموسمية، حيث يمكن الاعتماد على نوعيات مختارة من الأطعمة لمواجهة الأمراض والأعراض المتعلقة بحالة الجو اليومية للتخلص منها تماما، مثل أوجاع الصداع الأكثر انتشارا بفعل الرطوبة الزائدة والحر صيفا.
الحبوب والمكسرات
غنية بالألياف والقيمة الغذائية وتساعد الجسم على التخلص من الصداع كما تخفف كثيرا من ألمه.
الخضراوات والفاكهة
تخلصك من آلام الصداع المتعلقة بجفاف الجسم بفعل حرارة الجو وتعمل على ترطيب الأنسجة وتلطف حالة المخ وتهدئ الجهاز العصبى وتحسن الرؤية.
المأكولات البحرية:
الأسماك والمأكولات البحرية من الأطعمة التي تحتوى على نسبة كبيرة من أوميجا 3 والتي تعد بدورها من المواد الفعالة في علاج الصداع خاصة السلمون والتونة.
منتجات الألبان
الكالسيوم الموجود في اللبن والزبادى والجبنة، عنصر اساسى لمساعدة الدماغ والعقل للعمل بكفاءة، ونقصه قد يسبب الصداع.
السبانخ
تعتبر من أهم الأطعمة الفعالة في علاج الصداع، لاحتواء أوراق السبانخ على الماغنسيوم، كما تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وأيضًا علاج الصداع المزمن.
الفلفل الأحمر
إذا كنت تعاني من آلام الصداع الناجمة عن التهاب الجيوب الأنفية المنتشرة صيفا، فيمكنكِ تناول الفلفل الأحمر بإضافته إلى الطعام أو تناول أي من الأطعمة الحارة، فهى تساعد على تخفيف احتقان الجيوب الانفية وتعالج بالتدريج الصداع، بالإضافة إلى إحتواء الفلفل الأحمر على فيتامين E الذي يساعد كثيرًا في استرخاء ألاوعية الدموية.
