ريجيم صيفي.. لخسارة 4 كيلو من وزنك في أسبوع
يعد الصيف من فصول السنة التي قد يفقد الإنسان الشهية خلاله، الأمر الذي يشجع على القيام بالريجيم السريع الذي يساعد على خسارة الوزن، والوصول إلى القوام الممشوق.
الدكتورة نهاد حلمى استشاري أمراض السمنة والنحافة تقدم نظام حمية صيفية قاس بعض الشىء إلا أنه يحقق للمرأة حلم الرشاقة المطلوب، حيث يمكن خسارة من 3 إلى 4 كيلوجرامات أسبوعيا.
قائمة الريجيم تتكون من الخطوات التالية:
الفطور:
- ملعقتان من اللبنة أو 3 قطع من الحبش المدخن، مع نصف رغيف من الخبز الأسمر.
- يمكن تناول الشاي ويمنع منعا نهائيا تناول الكافيين والسكر والكريمة البيضاء.
الغذاء:
- طبق كبير من السلطة أو الخضار، مع قطعتين من اللحمة المشوية أو الدجاج المشوي.
العشاء:
- كوب من اللبن والخيار.
وتشدد الشيمي على أنه يجب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل، كما يجب شرب الكثير من الماء لإنجاح هذا النوع من الريجيم حتى الوصول إلى الوزن المطلوب.
