أسباب الإصابة بالشيخوخة وطرق الوقاية منها.. أستاذ باطنة وكبد: تبدأ من عمر 60 عامًا.. تؤدي إلى تلف تدريجي لأجهزة الجسم.. التدخين وعدم ممارسة الرياضة يساعدان على ظهورها.. وتناول الأغذية الصحية يحاربها
أكد الدكتور سعيد شلبي، أستاذ الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث، أن منظمة الصحة العالمية تصنف بداية مرحلة الشيخوخة بعمر الـ60 سنة.
وأضاف أن الشيخوخة ترتبط بفقدان تدريجي لوظائف أعضاء وأجهزة عدة في الجسم، وزيادة معدل انتشار الحالات المرضية.
ووصف أستاذ الباطنة الشيخوخة النشطة، بأنها عملية الاستفادة القصوى من فرص التمتع بالصحة الجسدية والاجتماعية والعقلية طوال العمر؛ من أجل تحسين الصحة وإطالة متوسط العمر الصحى، مشيرا إلى أن المسنين الأصحاء مورد لأسرهم ومجتمعاتهم المحلية وللاقتصاد، وكلما كانوا أكثر نشاطًا كانت لهم مساهمة أكثر في بناء المجتمع.
ظهور الشيخوخة
وأوضح أن أفضل طريقة للوقاية من الأمراض المزمنة والتمتع بالرفاهية هو نهج واتباع سلوك صحي عبر جميع مراحل الحياة، وأشار إلى أنه للوقاية من الأمراض المزمنة يجب اتباع نهج عبر مراحل الحياة يمنع تراكم الآثار السلبية لعوامل خطورة الأمراض المزمنة؛ مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ويقلل خطر الإصابة بمضاعفاتهما.
وأضاف أن العامل الأساسي في التمتع بشيخوخة نشطة وصحية هو تغير نمط الحياة اليومية للسيطرة على عوامل خطورة الأمراض المزمنة مثل "الامتناع عن التدخين والمشي نصف ساعة كل يوم وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والغذاء الصحي المتوازن وتقليل نسبة الدهون".
تلف الجهاز المناعي
وأشار إلى أن الشيخوخة يصاحبها حالة من تدهور في الجهاز المناعى للإنسان مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وخصوصًا العدوى بالأمراض الميكروبية أو الفيروسية والسرطان، وتحدث الأمراض المناعية نتيجة تولد أجسام مضادة ذاتية.
وتابع: "سبب تدهور الجهاز المناعى يرجع إلى تلف الغدة الثيموسية عند الكبار؛ فعندما تصاب هذه الغدة بالتلف تفقد 95% من حجمها ووظائفها، وهي تعتبر السبب المباشر لحدوث الشيخوخة".
أطعمة تحارب الشيخوخة
ونوه إلى وجود العديد من الأطمعة والأعشاب التي تحارب مرض السرطان مثلا وتحارب أعراض التقدم في العمر ومنها " مضادات الأكسدة موجودة في الزيوت النباتية والخضراوات الورقية داكنة اللون، والبقول والمكسرات، والأرز الأسمر، والذرة، و فول الصويا، وجنين القمح، والخس، واللبن، والبطاطا -و فيتامين A وفيتامين أ ".
وأضاف أن من الأطعمة التي تحارب الشيخوخة: "الفلفل الأحمر والأصفر، و قرع العسل، والمانجو، والمشمش، والبرقوق، والبطاطا، وزيوت كبد السمك والمصادر الحيوانية".
ونصح بتناول فيتامين سى الموجود في الموالح والجوافة والتوت والفراولة والأفوكادو والبروكلي والكانتلوب والسبانخ والطماطم والفلفل الرومي والبقدونس، وتجنب الأطعمة السهلة التأكسد مثل زيت الذرة، المارجرين، إلى جانب تناول بعض الأغذية الخاصة مثل الثوم والشاي والطماطم وأخيرا البروكولي.
وقال أستاذ الباطنة:"إن البصل يساعد على الوقايه من الإصابة بسرطان المعدة ويمنع الجلطات ويقضى على الكوليسترول الضار ويعتبر البصل الأحمر والأصفر من أغني الأنواع التي تحتوي على مضادات الأكسدة كما أنها مضادة للالتهابات والبكتريا والفطريات والفيروسات".
