7 طرق تحمي طفلك من خطر الإصابة بالسمنة
إصابة الأطفال بالسمنة وزيادة الوزن من الأمراض المنتشرة التي يصاب بها غالبية الأطفال الذين يمارسون عادات غذائية خاطئة؛ حيث يعتبر الطفل بدينًا إذا ما زاد وزنه عن الوزن الطبيعي بنسبة 20%، بعض الأمهات قد لا ينتبهن إلى سمنة أطفالهنّ ويعتبرن أن وزنه طبيعي، يبقى لنمط الحياة الأسرية والعادات الغذائية الخاطئة دور في إصابة الأطفال بالسمنة.
أشار الدكتور أحمد صبري، استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك من الطرق والنصائح التي تساعد على حماية ووقاية الطفل من الأضرار والمشاكل الناجمة عن السمنة عند الأطفال، كما تساعدك على تجاوز هذه المشكلة لينعم طفلك بحياة أكثر صحة وسلامة.
احرصي على إرضاع الطفل رضاعة طبيعية إلى أن يصبح عمره 6 أشهر، والالتزام بعدم إعطائه أي أطعمة صلبة في هذه الفترة.
من الضروري عليك أن تجعليه حريصا على تناول وجبة الإفطار بشكل يومي، وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر أو قبل ميعاد النوم بما لا يقل عن 3 ساعات.
اجعليه يتجنب تناول الوجبات الجاهزة والسريعة، والتعود على تناول الوجبات المنزلية مع باقي أفراد الأسرة، مع ضرورة الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والحلويات بقدر الإمكان.
مراعاة تناول كميات كافية من منتجات الألبان منزوعة الدسم بدلًا من كاملة الدسم، مع الحرص أيضا على تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتنظيم وتحسين عملية الهضم، مع ضرورة تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة.
يرجى تنبيهه لتجنب الجلوس أمام التليفزيون والكمبيوتر لفترات طويلة؛ حيث إنها تجعله أكثر لهفة لتناول كميات كبيرة من الطعام، ما قد تصيبه بالسمنة.
احرصي على تشجيعه على ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل يومي أو اللعب لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل كل يوم.
من الضروري على الأمهات والآباء زيارة الطبيب أو استشاري التغذية، بصورة دورية منتظمة؛ من أجل الاطمئنان والتأكد من نمو الطفل بشكل صحي وسليم ومناسبة طوله ووزنه.
