7 مخاطر صحية يسببها عدم تناول الإفطار

نسبة كبيرة من السيدات، يقومن بتخطي وجبة الإفطار في محاولة لتقليل السعرات الحرارية، لا شك أن ترك وجبه الإفطار، وهناك مخاطر جمة يسببها عدم تناول وجبه الإفطار.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح، خبيرة التغذية توضح في الفقرة التالية، مخاطر عدم تناول وجبة الإفطار على صحة الإنسان:

-انسداد الشرايين
تجنب الإفطار يزيد الحساسية لارتفاع ضغط الدم، وهذا بدوره يؤدي إلى انسداد الشرايين، وهو خطر متزايد على الأوضاع الصحية ومشاكل القلب والأوعية الدموية المزمنة، بما في ذلك السكتة الدماغية.

يسبب زيادة الوزن
تخطي وجبة الإفطار يزيد الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والدهنية، بالإضافة إلى ذلك آلام الجوع ستكون مكثفة، وفي نهاية المطاف ستتناول كل ما يأتي أمامك خلال النهار، بسبب ارتفاع مستويات الجوع، وكلما زادت كمية الطعام المتناولة، ستؤدب إلى تجاوز السعرات الحرارية اليومية الموصى بها، والزيادة المستمرة في تخطي وجبة الإفطار، تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن وليس فقدان الوزن.

أثر سلبي على المزاج
تجنبك وجبة الإفطار، يمكن أن يخفض مستويات الطاقة الخاصة بك ويؤثر سلبا على الذاكرة الخاصة بك ويعكر مزاجك.

خطر الإصابة بالسرطان
تخطي وجبة الإفطار يجعلك تكثر في تناول الطعام خلال النهار، وهذا بدوره يمهد الطريق لزيادة انتشار السمنة، وتبين أن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة لديه زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

يؤثر على الوظائف الإدراكية
وضع وجبة الإفطار في حسابك في النظام الغذائي اليومي يمنح لك أفضل الوظائف الإدراكية.

الإصابة بالصداع النصفي
تخطي وجبات الطعام يؤدي إلى تراجع كبير في مستويات السكر، بدوره يتسبب في الإفراج عن الهرمونات التي يمكن أن تعوض عن مستويات السكر المنخفضة، من ناحية أخرى يزيد من مستويات ضغط الدم، ما يسبب الصداع والصداع النصفي.

مشاكل الشعر
الإفطار هو الوجبة المثالية في أي يوم، ولها دور كبير في تعزيز نمو بصيلات الشعر، لذلك يجب عليك تناول وجبة فطور غنية بالبروتين يوميا.