كيفية تقليل شهيتك لخفض الوزن
كثير من السيدات تعملن على تقليل شهيتهن حتى لا تتناولن المزيد من الطعام ما يؤثر على وزنهن فيما بعد لذا تبحثن دائما عن طرق تقليل الشهية.
وتقول الدكتورة إيمان كامل استشارى أمراض السمنة والتغذية العلاجية، إن هناك عوامل كثيرة تعمل على تقليل الشهية مثل غسل الأسنان قبل تناول الطعام لأن معجون الأسنان يحد من الشهية وأيضا تناول البروتينات تحد من الشهية مع تناول الطعام في طبق أزرق لأن الجسم لا يحتوى على هذا اللون وبالتالى لا يشتهى الطعام فيه.
وأضافت "كامل"، أنه يجب تناول الشوفان مع الطعام، وممارسة الرياضة عند الشعور بالجوع وأيضا التركيز دائما على تناول الفاكهة والخضراوات لأنهم يعطوا شعورا بالشبع، مع ضرورة تناول الطعام في إضاءة قوية لأن الإضاءة الخافتة تجعلك تتناول كميات كبيرة من الطعام.
