طرق الوقاية من أمراض العصر الحالي
مع انتشار العادات الغذائية السيئة والوجبات السريعة انتشرت أمراض السمنة والسكرى والقلب والكوليسترول، ما أدى إلى زيادة حالات الوفاة، وللتخلص من هذه الأمراض يجب إتباع نظام غذائى سليم.
وتقول الدكتورة إيمان كامل استشارى السمنة والتغذية العلاجية، أنه للحفاظ عى الصحة والوقاية من أمراض العصر مثل السمنة والقلب والكبد والسكرى يجب إتباع نظام غذائى سليم، والتركيز على تناول الفاكهة والخضراوات خاصة الخضراوات الورقية والخضراء مع تناول اللحوم البيضاء والأسماك والكربوهيدرات والنشويات بنسب قليلة وممارسة الرياضة بشكل يومى ولو لمدة 10 دقائق.
وأضافت "كامل"، أنه يجب الابتعاد عن السكريات والحلويات بأنواعها والدهون المدرجة والدسم والوجبات السريعة والمقليات وعدم تناول الكحوليات والإقلاع عن التدخين، مؤكده على أنه لو تم إتباع هذه النضائح وتطبيقها سننعم بصحة جيدة.
