6 طرق تساعدك على التخلص من التوتر اليومي

القلق والتوتر اليومي الناجم عن المشاكل التي نواجهها في عملنا وأسرتنا، أصبح يفوق قدرتنا على الاحتمال ونحاول دائما البحث عن طرق ووسائل تساعدنا على التخلص من هذا التوتر، وفي بريطانيا تم إعداد الدراسات الحديثة التي تساعدنا على التخلص من التوتر والقلق اليومي في 6 طرق فعالة.

المساحات الخضراء
أثبتت دراسة تم إجراؤها بجامعة "أكسيس" أنه لو تفاقمت الضغوط والتوتر الناجم على العمل أو مشاكل الحياة فيمكنك التخلص من هذه المشاعر السلبية بعدة طرق وأهمها التغذية الصحية حيث أن تناول الأطعمة التي تحتوي على "الأندروفين" تساعدك على الهدوء والتخلص من التوتر، كما أن الذهاب إلى المساحات الخضراء المتمثلة في الحدائق والأندية فهذا يعزز التقليل من حدة التوتر والقلق.

مواجهة المشاكل
"إذا تجنب الإنسان افتعال المشاكل مع الآخرين،فسيحافظ أكثر على صحته " هذا ماأكده الدكتور البريطاني "شانون سناب" حينما أكد على أنه يجب تجنب افتعال المشاكل مع الآخرين فهذا سيقلل من مشاعر التوتر والقلق، ولكن إذا حدثت مشكلة ما في العمل أو العائلة فأفضل طرق حلها هي مواجهتها، وإذا صعب عليك حلها يمكنك الاستعانة بأحد الأصدقاء أو الأقارب للحصول على دعمهم المعنوي.

مقابلة أصدقاء الماضي
حاولي قضاء اوقات ممتعة مع أصدقاء الطفولة فهي أصدق علاقة اجتماعية، وبمجرد استعادة التواصل معهم ومقابلتهم فسيغير الحالة المزاجية بأكملها وستشعرين بفرحة وسعادة غامرة مثل مشاعر الطفولة البريئة هذا ماأكدته الدكتورة كاتي جان جولدن اخصائية في الطب النفسي.

كوني أكثر تفاؤلا
يمكنك أن تجعلي حياتك أكثر تفاؤلا عن طريق شكر الله وحمده على نعمه التي لا تعد ولا تحصى عليك، عندما تتوجهين بالشكر إلى الله ستتغير حياتك للأفضل وستقللين من حدة التوتر والقلق.

ضعي أولوياتك أمامك دائما
إذا اشتدت عليكِ حدة التوتر والقلق، يمكنك الهرب من هذه الحالة عن طريق التركيز على أولوياتك مثل أبنائك أو عملك وصحتك أيضا، وركزي على كل الأمور التي تتعلق بهم وبهذا سيحدث لكي عملية الهاء عمايشعرك بالتوتر والقلق هذا ماأكدته دكتور "جورجينا بيرنت".

الغذاء الصحي
قد يؤدي التوتر المتزايد إلى أزمة قلبية بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم لذلك تجنبي ذلك بالتغذية السليمة أثناء فترة التوتر والاكتئاب وتجنب تناول الكافيين لأنه يزيد من حدة التوتر.