نصائح لمرضى السكري للحماية من حر الصيف

إذا كنت مريض السكري فأنت تحتاج إلى عناية خاصة خلال فصل الصيف، لما يتركه الصيف وحرارته المرتفعة، من تأثير سيئ، فيؤدي إلى فقدان الطاقة والشعور بالعطش والجوع، والجفاف.

ويشير الدكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة، إلى أن هناك أطعمة تساعد مرضى السكري على البقاء بصحة جيدة طوال الصيف، والتي يجب الحرص على تناولها بانتظام.

ما يكفي من الفاكهة
مرضى السكري يعرقون كثيرا، مما يؤدي إلى استنزاف طاقتهم، مما قد يؤدي إلى دخولهم في غيبوبة، لذلك فتناول الفاكهة الغنية بالمياه من أفضل الحلول، كالبطيخ والتوت والخوخ.

الكثير من السوائل
اشرب بقدر ما تستطيع، للإبقاء على رطوبة جسمك، وحمايته من الجفاف، كذلك يمكن تناول الشاي الأخضر كشراب تكميلي جانب المياه، ولكن دون سكر.

تناول الفيتامينات
إذا كنت ستتعرض للشمس لفترة طويلة، فلتحرص على تناول كميات كافية من فيتامينى C وA، فسيساعدك ذلك على محاربة الجذور الحرة، التي قد تهدد خلايا جسمك.

الاستحمام المتكرر
التعرق الكثير مشكلة لابد من مواجهتها، حتى لا تتكون البكتريا التي قد تؤذي مريض السكر، لذلك لابد من الاستحمام طوال الصيف، مرتين في اليوم، مع استخدام الصابون المضاد للبكتيريا.

الملابس الخفيفة القطنية
احذر من ارتداء الأقمشة الصناعية، لأنها قد تتسبب في الإصابة بالالتهابات والحكة، أو الطفح الجلدي، ولذلك احرص على ارتداء الأقطان، لأنها تمتص العرق، وتبقي الجسم جافا.

تجنب الحلويات
لابد من تجنب الحلويات والأطعمة المقلية، ويفضل تناول الأطعمة المشوية.

العناية بالقدم
من أكثر المشاكل التي تهدد مرضى السكري هى القدم السكري، لذلك لابد من الاعتناء بشدة بالأقدام، وتنظيفها بانتظام مع المستحضرات المضادة للبكتيريا، وحمايتها من أي نوع من العدوى، أو البكتيريا، وارتداء الصنادل المفتوحة، وإذا كان لابد من ارتداء الأحذية المغلقة، فيجب ارتداء الجوارب القطنية.

لا تبقى جائعا
مرضى السكري لديهم ميل للجوع من وقت لآخر، لانخفاض مستويات السكر لديهم، لذلك لابد من تناول الطعام في شكل وجبات صغيرة متقطعة من وقت لآخر، ويمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة الخالية من السكر.

فحص مستوى السكر
عليك الانتظام في فحص مستوى السكر بشكل منتظم، ولا تنس أن تأخذ الأدوية في الوقت المناسب.