كوب حليب يوميًا يقضى على تشنجات الساقين خلال الحمل
تعانى بعض النساء من التعرض لتشجنات الساقين خلال فترة الحمل، والتي تجعلها في حالة من القلق والخوف على صحتها وسلامة جنينها، وتعتبر ىتلك التشنجات من الأعراض الطبيعية المصاحبة للحمل، ولكن يجب على كل أمراة معرفة سببها وطرق الوقاية منها.
ويقول الدكتور جمال عبد الحميد، استشارى أمراض النساء والولادة والعقم، أن تشجنات الساقين في الحمل تكون نتيجة لحدوث اختلال في الكالسيوم والماغنيسيوم، هذان المعدنان إضافة إلى الصوديوم والبوتاسيوم معادن تسمى الإلكترونات، وقد سميت بهذه التسمية لأنها تضبط التوازن الكهربائي الذي يدفع العضلات إلى الاسترخاء والتقلص، تحدث التشنجات عندما تتقلص العضلات، ولأن الجنين يحتاج إلى كميات كبيرة من الماغنيسيوم والكالسيوم لبناء عظامه تعاني الحامل من نقص هذه المواد.
وينصح دكتور جمال الحامل بأن تطبق نظامًا غذائيًا، وأن تعتمد برنامج المكملات الغذائية، وأن تستهلك كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنيسيوم كالخضر ذات الأوراق الخضراء والمكسرات النيئة والبذور وأخذ مكمل يحتوي على 600 ملليجرام كالسيوم و300 مليجرام ماغنيسيوم كل يوم، ولتتأكد من شرب كمية كبيرة من السوائل، لأن الجفاف قد يزيد التشنجات سوءًا، ولا بد من كوب حليب يوميًا خلال فترة الحمل للقضاء على هذه التشنجات.
