ريجيم اللبن والخيار لإنقاص الوزن الزائد
تعد مشكلة دهون البطن أكثر ما تعاني منه السيدات، كما تتسبب الأنظمة الغذائية غير المدروسة أو الصادرة عن طبيب غير متخصص، في ضرر كبير على صحة الجسم.
الدكتورة سماح الشيمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تشير إلى أن لبن الزبادي يمثل سحر الريجيم، فاللبن من أهم مشتقات الحليب التي تحتوي على عدة عناصر غذائية ضرورية للجسم أهمها الكالسيوم، كما أنه يحتوي على الإنزيم المسئول على عملية الهضم السريعة، وتناوله يحفز الجهاز الهضمي على القيام بدوره على أكمل وجه، ويعدّ ريجيم الخيار واللبن من أفضل الأنظمة المتعبة في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن.
وتقدم "الشيمي"، توضيحًا لـ ريجيم الخيار واللبن لمدة 11 يومًا فقط، ويتمثل في:
اليوم الأول:
أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم + خيار وبالإمكان إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات.
اليوم الثاني:
تناول صنف واحد من الفاكهة مع تجنب المانجو، الموز، التين، البلح، العنب، لأن نسبة السكريات فيهم عالية، مع تناول الخيار واللبن على العشاء.
اليوم الثالث:
تناول لبن + خيار من 3 إلى 5 مرات.
اليوم الرابع:
نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.
اليوم الخامس:
تناول أي صنف بروتين مشوي مثل السمك أو اللحم أو الدجاج أو حتى البيض + الخيار واللبن، مع مراعاة عدم تناوله إذا اختير السمك وتناول الخس كبديل.
اليوم السادس:
تناول الخضراوات المسلوقة وتجنّب البطاطا والبقوليات.
اليوم السابع:
تناول فواكه مشكلة على مدى اليوم كله.
اليوم الثامن:
تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات.
اليوم التاسع:
تناول سلاطة خضراء على مدى اليوم وكوب زبادي منزوع الدسم على العشاء.
اليوم العاشر:
نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء.
اليوم الحادي عشر:
تناول 3 وجبات عادية مع مراعاة تجنب المقالي والدهنيات، وبالإمكان إعادة النظام، مرة أخرى في الشهر التالي، إذا كنت ترغبين في نتائج أفضل.
