6 نصائح تساعدك على ولادة سهلة وطبيعية

بعد مرور 9 أشهر، وما تخللها من صداع واضطرابات في النوم وثقل في الجسم، وغيرها من الأعراض التي قد تشعرين بها طوال فترة الحمل، وتزداد بصورة أكبر في الشهر الأخير، لذلك أكد عدد كبير من أطباء التوليد بمستشفى "سان ديجول" بفرنسا، على ضرورة اتباع بعض النصائح خلال الشهر الأخير من الحمل؛ لضمان ولادة سهلة وطبيعية بعد دراسة تم إجراؤها على أكثر من 50 سيدة حامل، خلال الشهر الأخير، وتوصلت نتائج الدراسة إلى ما يلي..

1- يجب عليكِ تناول وجبة متكاملة في حال شعورك بالجوع؛ لأنه سيزداد هذا الشعور كثيرا في الشهر الأخير.

2- أخذ قسط وافي من الراحة، فعليكِ عدم بذل الكثير من الجهد؛ لأن جسمك وطاقتك ليسا على نفس حالهما قبل الحمل، لذلك أي مجهود مضاعف في هذه الفترة قد يصيبك أو يصيب طفلك بأذى.

3- اتباع نظام رياضي وهو "المشي"؛ لأنه مع اقتراب موعد الولادة تحتاجين إلى النوم الهادئ؛ استعدادا لعملية الولادة، و"المشي" يساعد على تسهيل الولادة الطبيعية، بجانب أنه يساعدك على الشعور بالراحة، ويجعل مزاجك أفضل لمساعدتك على النوم مع حمام دافئ قبل ذهابك للسرير.

4- تجنبي تناول الشيكولاتة والمشروبات الباردة وخاصة "المياه الغازية"؛ لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والصودا، وتجنبي أيضا تناول الكافيين في هذه المرحلة لأنه غير مفيد لجنينك.

5- عدم تناول عقاقير الصداع بشكل مبالغ فيه؛ لأن في هذه الفترة سيغلب عليكِ الصداع أكثر من أي فترة من فترات الحمل، لذلك فينصح الأطباء أثناء دراستهم بتناول عقار خفيف مثل "الباراسيتمول" أو أحد مشتقاته، ولكن باستشارة الطبيب الخاص بك تجنبا لحدوث مضاعفات.

6- في هذه المرحلة تحتاجين لتشجيع ودعم كل من حولك من أصدقائك وعائلتك، خاصة إذا كان لديك طفل آخر فيجب عليك تهيئته لاستقبال الضيف الجديد.