أطعمة تقوي جهازك المناعي.. وتحميك من العدوى

إن كنت تبحث عن وسائل تعزز جهازك المناعي، وتحمي جسمك من مداهمة مختلف الأمراض له، ولا تجعلك عرضة وفريسة للفيروسات والأمراض المعدية، فلابد أن تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على مختلف الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي.

وتقدم دكتورة هدى مدحت، إخصائية التغذية العلاجية، قائمة بأهم الأطعمة والخضراوات الفواكه التي تدعم عمل الجهاز المناعي وتقويه.

الزبادي
هذا هو واحد من أفضل الأطعمة لجهاز المناعة، لما يحتويه البروبيوتيك، أو "البكتيريا الحية النشطة"، وهذه البكتيريا صحية تعمل على الحفاظ على القناة الهضمية والأمعاء خالية من الأمراض، وهذا يمكن أن يساعد أيضا على تجنب الطفح الجلدي والإسهال والتقلصات.

الثوم
يحتوي الثوم على العنصر النشط "الأليسين"، الذي يحارب العدوى ويقلل من فرصة الإصابة بالبرد والإنفلونزا، كما أنه يقي من السرطان أيضا، لارتفاع محتواه من مضادات الأكسدة.

البيض
هذا هو مصدر غني بالمغذيات، وهو جيد لتقوية جهاز المناعة، وليس هناك حاجة للقلق بشأن الإصابة بالسالمونيلا، طالما أن البيض طازج.

سمك السلمون
يعد سمك السلمون، مصدر غني بفيتامين (أ) وE والزنك وأوميجا 3، وكلها فيتامينات وعناصر تقوي الجهاز المناعي.

زيت جوز الهند
زيت جوز الهند غني بحمض اللوريك، والذي يتم تحويله في الجسم إلى عنصر الـ"تمونولورين"، الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم.