5 عادات غذائية تزيد من وزنك.. احذريها

تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة من الوجبات الأساسية في اليوم الأربعاء، حيث إنها تساعد على ضبط معدلات السكر في الدم، وتعطي الطاقة اللازمة للجسم خلال اليوم، كما تساعد على خسارة الوزن بشكل غير متوقع، إلا أن هناك بعض العادات الخاطئة لدى الكثيرين قد تؤدى بهم إلى الإصابة بالسمنة.

أشار الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إلى أن هناك من الأخطاء الغذائية في وجبة الإفطار تؤدي إلى زيادة في الوزن.. نستعرضها في السطور الآتية:

شرب عصير الفواكه كوجبة بدلا من تناول الفاكهة نفسها، يؤدى إلى الشعور بالجوع بسرعة نتيجة حرمان الجسم من الألياف، فيدفع إلى تناول مزيد من الطعام.

البعض يفضل تناول المعجنات والحلوى مثل الدوناتس والوافل والكرواسون في وجبة الإفطار مع الشاى، وهذا خطأ كبير جدًا يؤدى إلى زيادة شديدة في الوزن، لذا فلابد من استبدالها بالحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان أو كورن فليكس المخصص للريجيم.

من الخطأ استعمال منتجات الألبان كاملة الدسم مثل اللبن والزبادى والجبن، إذا أنه لابد من استبدالها بالمنتجات خالية الدسم.

يعد من الخطأ تناول الخبز الأبيض، فهو غنى جدًا بالنشويات والسعرات الحرارية العالية ولابد من استبداله بالخبز الأسمر الغنى بالألياف.

تناول القهوة في الصباح يساعد على تحسين الحالة المزاجية عند البعض، لكن ينبغى تجنب الإضافات غير الصحية كالكريمة الدسمة ولبن كامل الدسم والكميات الكبيرة من السكر، حيث تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية.