4 نصائح تحميك من الإصابة بمرض السكري
بات مرض السكري من النوع الثاني هو الخطر الداهم الذي يطارد أعدادا كبيرة من الشعب المصري، ولأن أسبابه متعددة، فلابد من وضع خطة الهروب من الإصابة بالسكر.
ويشير الدكتور جمال عبد الحفيظ، استشاري الباطنة والجهاز الهضمى، إلى أن هناك بعض النصائح والطرق الفعالة لتجنب الإصابة بالسكر.
الحفاظ على كمية سكر محددة
حيث إن الحلويات والسكريات التي تزيد من مستويات الجلوكوز في الدم لدينا تسبب زيادة في الوزن وعدم الاستقرار النفسي وتعطل الطاقة ويمكن أن يؤدي إلى تطور مرض السكري، لذا من الضرورى تحديد كمية السكر والابتعاد عن الحلويات والسكريات المؤذية للصحة.
الإكثار من تناول الخضراوات الورقية والبقول
أفضل نظام غذائي للوقاية من مرض السكري هو تناول البقول والخضراوات الورقية فهى تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمغذيات النباتية والمواد المضادة للتأكسد والتي تساعد على الحفاظ على الصحة.
الحفاظ على الوزن الصحي
حيث تعتبر زيادة الوزن والسمنة هي من العوامل المساهمة في تطوير مرض السكري فالدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص تنتج الهرمونات التي تساهم في مقاومة الأنسولين، لذا من المهم دائمًا الحفاظ على وزن صحي أقرب ما يكون إلى المثالية.
ممارسة التمارين الرياضية:
حيث إن ممارسة أي نشاط رياضي يساعد على تقليل الدهون في البطن والحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية هذا بالإضافة إلى أن العضلات تحرق المزيد من الجلوكوز من دون الحاجة إلى الكثير من الأنسولين.
