رجيم "البروتين والخضروات" دايت مفتوح ورشاقة مضمونة
يعد رجيم البروتين والخضار، من أنواع الرجيم المفيدة والمغذية بدرجة كبيرة، لأنه يساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير كما أنه لا يضر بالصحة.
الدكتورة سماح الشيمي استشاري أمراض السمنة والنحافة تحدد لقارئات "بيت العز" خطوات سهلة لاتباع رجيم البروتين والخضار.
- الأسبوع الأول
تناولي الأكلات التي تحتوي على بروتين مثل اللحوم بأنواعها والبيض، والخضروات مثل (الكوسة-الجزر-الفاصوليا-الخيار-الخس-الليمون).
- الأسبوع الثاني
تناول اللحم بجميع أنواعه وخضار مثل «الكوسة، الجزر، الفاصوليا، الخيار، الخس، الليمون، الطماطم، الفول، الطعمية، والبيض».
- الأسبوع الثالث والرابع
تناولي البروتين مثل الحم بجميع أنواعه وخضار مثل: «كوسة، جزر، فاصوليا، خيار، خس، ليمون، الطماطم والفول والطعمية والبيض، ربع رغيف خبز، وحليب أو لبن، ويفضل أن يكون منزوع الدسم أو قليل الدسم».
وتقول استشاري السمنة والنحافة لابد من الحرص خلال فترة الرجيم على عدم تناول السكريات والنشويات والشاي والقهوة والتمر والخبز والحليب، مع العلم بأن تناول الطعام يكون بكميات مفتوحة دون تحديد.
