8 نصائح لوقاية أطفالك من أمراض الشتاء

دائما ما يكون فصل الشتاء فرصة لإصابة طفلك بنزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات المختلفة، مع الوضع في الاعتبار أن الجو البارد أيضا قد يكون له أثر سلبي على الطفل، وبالتأكيد فإن أي أم مع دخول فصل الشتاء تحاول اتخاذ العديد من الإجراءات لحماية طفلها والحفاظ على صحته.

أشار الدكتور حمدي السيد، أخصائي التغذية، إلى أنه بإمكان التغذية السليمة أن تساهم بشكل ملحوظ في وقاية الجسم من التقاط الفيروسات، وإعانته على تجاوز فصل الشتاء بسلام، لذا هناك بعض النصائح للأمهات؛ للحفاظ على صحة أطفالكن في فصل الشتاء.. وهي:-

قللي من نسبة الدسم والدهون بالوجبات؛ حيث إن الأطعمة الغنية بالدسم والدهون المشبعة مثل الهامبورجر واللحوم المجمدة والجاهزة والتسالي المالحة والحلويات، تتأكسد بسرعة وتؤدي إلى إطلاق مواد ضارة التي من شأنها أن تُضعف عمل جهاز المناعة وتضر به، لذا أكثري من تناول أطفالك لشوربة الخضار، لغناها بالفيتامينات والمعادن التي تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تزيد من قدرة جهاز المناعة على محاربة الأمراض.

تناول من 2:3 حبات فاكهة باليوم، خاصةً الغنية منها بالفيتامين "C" المسئول عن تعزيز عمل جهاز المناعة مثل الحمضيات، التوت والكيوي.

يعد تناول وجبة الإفطار في الصباح هو أفضل طريقة لمحاربة الجوع قبل الغذاء وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لقيام الجسم بوظائفه، على أن يحتوي الإفطار على الخبز الكامل الحبوب مع اللبن أو الجبنة، إضافة إلى حبة من الفاكهة الموسمية وكوب من الشاي أو الحليب.

استبدال الأطعمة التي تحوي النشويات المركبة، بالأطعمة التي تحتوي على النشويات البسيطة، فهذه الأطعمة تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة لجهاز المناعة مثل الخبز الكامل، المكرونة والأرز الكامل.

تناول الحلويات القليلة الدسم أو استبدالها بفاكهة الموسم الناضجة واللذيذة، أو الفواكه المجففة، مثل التمر والتين والخوخ والزبيب، الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم.

تناول مشتقات الحليب القليلة الدسم التي تشكل مصدرًا ممتازًا للكالسيوم والبروتينات.

الإكثار من شرب السوائل خاصةً الماء في فصل الشتاء، بإمكاننا تزويد الطفل بالمشروبات الساخنة كالشاي والأعشاب، التي تعتبر بديلا ناجحا لتدفئة الجسم والحد من الشعور بالجوع.