«طاقة ومهارة ورشاقة» ثلاثية مميزة لـ «وجبة الإفطار»
كثيرا ماتقع الفتيات في خطأ إلغاء وجبة الإفطار التي تعد من أهم الوجبات الثلاث اليومية، وأن ذلك يكون بحجة خسارة الوزن بسهولة، وما لاتعرفه الكثيرات عن هذه الوجبة، أنها تساعد على ضبط معدلات السكر في الدم، وتعطي الطاقة اللازمة للجسم خلال اليوم، كما تساعد على خسارة الوزن بشكل غير متوقع.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح، خبيرة التغذية تقدم لفتيات "بيت العز"، مجموعة فوائد لوجبة الإفطار لتكون أفضل روتين يومي لهن.
-زيادة الطاقة بالجسم: تحتوي وجبة الإفطار على العديد من العناصر الغذائية الهامة، التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة له، خلال اليوم، أهمها البروتينات، لذا لا تتخلي عن عنصر البروتين الهام.
-تعزز المهارات الدماغية: تناول وجبة الإفطار في ميعاد ثابت يوميا، تعزز من عمل الدماغ والمهارات الدماغية المتعددة والمعرفية كالذاكرة والتركيز والتفكير واليقظة.
-خسارة دهون الخصر والبطن: تناول وجبة الإفطار يخفف من استهلاك للسكريات، حيث تعطي الشعور بالرضا عن الطعام الذي تتناولينه، مما سيمنع تكدس الدهون، بمنطقة البطن والخصر.
-تحفز عملية الأيض: تحفز وجبة الفطور من عملية الأيض، وتوازن حركة الحرق بالجسم، لأن امتناعك عن تناول الطعام لفترة كبيرة، تؤدي إلى خمول حركة الحرق بالجسم، وتعد وجبة الإفطار، من أهم الوجبات التي تساعد وتحفز من عملية الأيض بالجسم.
