4 أطعمة تحمي طفلك من لين العظام
يعتبر فيتامين "د" من أهم الفيتامينات لجسم الأطفال حيث تساعد على تقوية العظام وحمايتها من التقوس، والذي يؤثر على حركتهم فيما بعد، لذلك فتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين من افضل المصادر الطبيعية لضمان صحة أفضل أطفلك.
وتقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، قائمة بأهم الأطعمة التي تحتوى على فيتامين "د" لتقديمها إلى طفلك.
الأسماك الدهنية المعلبة
مثل "السالمون، التونة، والرنجة"، وسمك السردين والماكريل، توضع في أول قائمة الأطعمة الغنية بالفيتامين D ولكن الأنواع المعلبة في المياه تكون أقل فائدة، لذلك عند الشراء يجب التأكد من وجود زيت.
البيض
يعتبر البيض من أهم الأطعمة التي تحتوى على فيتامين "د"، يمكن تناوله خلال الفطار سواء كان مسلوق أو مقلى.
المشروم
يحتوى فطر عش الغراب على 400 مجم من فيتامين "د"، لذاك يجب الحرص جيدًا على تناوله بشكل دائم في الوجبات الأساسية.
منتجات الألبان
تحتوي هذه المنتجات على العديد من الفوائد الصحية المهمة لصحة الطفل وأهمهما الكالسيوم وفيتامين "د"، لذلك يعد تناول كوب حليب مرة يوميًا من أفضل الطرق للوقاية من التقوس.
