احصلي على فيتامين «سي» من مصادره الطبيعية

يعد نقص الفيتامينات المفيدة من الأطعمة الطازجة والخضروات، خطرا داهما يهاجم جيل بأكمله.

وتقدم خبيرة التغذية شريفة أبو الفتوح لسيدات "بيت العز" قائمة بالأغذية التي تحتوي على فيتامين "سي"، لتتمكن من خلال تناول هذه الأغذية أن تحمي نفسها وأفراد أسرتها من الإصابة بأمراض البرد والإنفلونزا ولتعوض احتياج أجسامهم من هذا الفيتامين الضروري.

البرتقال:
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، تناولي البرتقال طازجا حتى تستفيدي من فيتامين سي الموجود به فتخزينه يفقده تلك النسبة الرائعة.
الليمون:
يستخدم في علاج أعراض البرد والإنفلونزا كما يستخدم في حرق الدهون وإذابة الشحوم الموجودة على الجسم.
-الكيوي:
يحتوي على 0.06 جراما لكل مائة جرام من فيتامين سي، وهي نسبة تفوق ما يحتويه البرتقال.
-الكركديه:
يعتبر مصدرا غنيا بفيتامين سي حيت يحتوي كل 100 جرام منه على 1.3 جرام من فيتامين سي، لذلك احرصي على تناول مشروب الكركديه بين فترة وأخرى لتستفيدي من نسبة فيتامين سي الموجودة به.
-البقدونس:
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، وتصل هذه النسبة إلى 0.16 جرام لكل مائة جرام.
-الفلفل الرومي:
يعتبر الفلفل الرومي وخاصة الأحمر والأصفر منه من الأغذية الغنية بفيتامين سي، احرصي على أن يحتوي غذائك على الفلفل الملون حتى تعطي جسمك ما يحتاج من فيتامين سي.