«الريجيم التدريجي» لخسارة 10 كيلو من وزنك في شهر

وتقول في بداية الأيام الثلاثة الأولى من الريجيم، يمكنك تناول ما تريدين من الطعام وبكميات مناسبة بشرط أن تلتزمي بمواعيد الوجبات:
الإفطار: الساعة الثامنة صباحا
الغداء: الساعة الواحدة ظهرا
العشاء: الساعة السادسة مساء
قائمة الأسبوع الأول والثاني:
الإفطار:
موحد ويكون من 6 حتى 9 صباحا، ويتكون من " شاي أو قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعة توست صغيرة مع ملعقة صغيرة مربى أو جبن +حفنة يد من المكسرات.
الغداء:
موحد ويكون من 12 ظهرا وحتى 2 بعد الظهر ومكوناته "سلطة مشكلة + 200 جرام بروتين + قطعة توست صغيرة".
العشاء:
موحد ويكون من 6 وحتى 8 مساء ويتكون من " 2 كوب شوربة خضار أو دجاج أو أي نوع متوفر".
قائمة الأسبوع الثالث والرابع:
الإفطار: موحد ويكون من 6 حتى 9 صباحا وتتناولي خلاله "شاي أو قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعة توست صغيرة مع ملعقة صغيرة مربى أو جبن +حفنة يد من المكسرات".
الغداء:
موحد ويكون من 12 ظهرا وحتى 2 بعد الظهر ويتكون من " 2 كوب شوربة خضار أو دجاج أو أي نوع متوفر".
العشاء:
موحد ويكون من 6 وحتى 8 مساء"سلطة مشكلة + 200 جرام بروتين + قطعة توست صغيرة".
وتقول الشيمي "كل ستة أيام هناك يوم راحة وهو اليوم السابع تكونين قد تعودت فيه على نظام الريجيم الغذائي، فلابد من مراعاة عدم الإسراف حتى يمكنك استكمال باقي الأسابيع بنجاح.
ونصحت بتناول كوبين من الماء قبل أي وجبة بنصف ساعة، وعند الإحساس بالجوع مسموح في اليوم الواحد تناول 2 علبة زبادي و2 حبة فاكهة، لك حرية تناولها في أي وقت، مع الحرص على المشي ساعة يوميا ويفضل صباحا.