4 نصائح سهلة للحفاظ على صحة المخ
المخ البشري هو العضو الأكثر تعقيدًا في جسم الإنسان بل الكون بأكمله، إذ يتكون من كيلو ونصف من الأنسجة الناعمة متفوقًا على أجهزة الحاسب في المشاكل، والاختراع والابتكار.
لهذا عليك حمايته من الأمراض القاتلة، كالزهايمر والهنتنجتون وأشكال الخرف الأخرى، بأربع نصائح:
أولًا: النشاط البدني
يعرف الجميع، أن النشاط البدني مفيد لصحة الجسد، ولكن ما لا يعرفه الجميع، هو تعزيز الرياضة صحة المخ.
فتساعد الرياضة العضلات على إنتاج جزيئات تصل المخ، بالإضافة إلى زيادة تدفق الدورة الدموية للمخ، ما يساعد على تكوين خلايا عصبية جديدة.
كما تحميك الرياضة من الإصابة بالاكتئاب واضطرابات المخ الأخرى.
ثانيًا: النشاط العقلي
الأشخاص الذين يحافظون على أعلى مستويات النشاط العقلي "المعرفي"، أقل عرضة للإصابة بالزهايمر.
ولا يعرف الخبراء حتى الآن ما هي خيارات نمط الحياة المهمة، ولكنهم يتفقون على أن مشاهدة التلفاز تضر بالنشاط العقلي والجسدي.
ثالثًا: نظام غذائي صحي
النظام الغذائي المتوازن مفيد لصحة العقل، إذ تصل معظم العناصر الغذائية للطعام إلى المخ عبر مجرى الدم؛ لذلك يحسن النظام الغذائي الصحي بشكل مباشر صحة خلايا المخ، وقد يبطئ من عملية شيخوخته.
رابعًا: الضغط العصبي
أسلوب الحياة السريع الذي نعانيه الآن في القرن الواحد والعشرين، يعني مزيدًا من التوتر والضغط العصبي والذي قد يؤثر في نهاية المطاف على صحة جسدك وخاصة المخ.
ويمكنك الاستعانة باختيارات عدة تساعدك على التعامل مع هذا الضغط كالتأمل، وممارسة التمارين الرياضية والنوم بطريقة صحيحة.
