خماسية طبيعية لكبح الشهية والحفاظ على الوزن المثالي

كثيرا ما تفقد المرأة إرادتها في اتباع النظم الغذائية لإنقاص الوزن، بسبب اشتهاء تناول الوجبات غير الصحية والغنية بالدسم التي غالبا ما تعيق تقدمك في خسارة الوزن.
الدكتورة نهاد حلمي استشاري أمراض السمنة والنحافة، تؤكد أنه من السهل كبح الشهية إذا ما عرفت المرأة الأسباب التي تجعلها عاشقة لتناول الطعام، وأيضا إذا ما اتبعت هذه النصائح.
-يمكن أن تنشأ الرغبة الشديدة في تناول طعام دسم نتيجة عدد من الأسباب مثل انخفاض مستويات السكر، ونقص المواد الغذائية الرئيسة، والتغيرات الهرمونية، فمعرفة السبب سوف تساعد على معالجة المشكلة.
-نظفي بيتك من أكياس الشيبسي والكعك والبسكويت والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة غير الصحية حتى لا تشعري بالندم.
-عندما نشعر بالتوتر والإجهاد بسبب قلة النوم، يقوم الجسم بإفراز هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، الذي يقوم بدوره بتحفيز الشهية، فعندما تشعرين بالتوتر أو الإجهاد، اشربي كوبا من الحليب أو اللبن أو الشاي العشبي.
-تناولي 5 وجبات صغيرة في اليوم خير من 3 وجبات كبيرة، وجود وجبات صغيرة خلال اليوم تحتوي على أطعمة صحية يمكن أن يساعدك على وقف عادات الأكل الخاطئة.
-إذا كنت تشعرين بالجوع استخدمي البدائل، مثل التفاح والكمثرى والجوز أو الخضار المقطعة، أما إذا كنت في مطعم فيمكنك طلب اللبن قليل الدسم بدلا من المثلجات والفواكه وبدلا من الحلويات.