5 أطعمة تخلصك من عسر الهضم

لا يستطيع البعض الاستمتاع بلذة الطعام نتيجة عسر الهضم، نتيجة اضطرابات في العصارة الهضمية أو إنزيمات المعدة التي ينتج عنها غاز ونفخة وحرقة وتقيؤ أو شعور بثقل المعدة.

وتشير الدكتور نجوى عصام الدين استشارى التغذية، أن هناك أطعمة تساعد فى التخلص من عسر الهضم ومن الضرورى تناولها وهي:

الزبادى
حيث إن الزبادي المدعم بالبروبيوتك والخمائر الحيوية يحتوى على بكتيريا نافعة تساهم فى دعم الجهاز الهضمى وتسهيل عملية الهضم.

النعناع الأخضر
النعناع نبات طبيعى يساهم فى القضاء على عسر الهضم، وهو من المشروبات الرائعة والشائعة.

الزنجبيل
يساهم الزنجبيل بفاعلية فى القضاء على اضطرابات ومشاكل المعدة، بسبب فاعليته فى تكسير الأطعمة بشكل سريع وهو ما يحفز عملية هضمها.

الخضروات الورقية
حيث إن الخضراوات الورقية من أكثر الأطعمة الغنية بالألياف وتحتوى على المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، وتساعد على تنقية الجهاز الضمى من البكتريا والميكروبات.

الشوفان
يحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف التى تساعد على التخلص من الإمساك، كما أنه يحتوى على الكربوهيدرات التى تنشيط الجسم وتمنحه الطاقة اللازمة .