5 خطوات تساعد على زيادة نشاط المخ
المخ هو المتحكم في مجرى حياة الإنسان وهو المسئول عن تصرفاته وأفعاله، فالمخ يحدد كيف نفكر، كيف نشعر بتصرفاتنا مع الآخرين، كيف نتواصل مع من حولنا، كيف نقرر، ويؤثر على عواطفنا وكيفية تعاملنا مع الجنس الآخر، الجانب الأيسر منه يمثل العلم والجانب الأيمن يمثل الحكمة.
يقول الدكتور أحمد جمال، استشاري الطب النفسي، إن المخ يعتبر أكثر تعقيدا من أي كمبيوتر ممكن تصوره، حيث إن المخ البشري يحتوي على مائة بليون من الخلايا العصبية، وكل خلية عصبية تحتوي على كثير من الاتصالات مع الخلايا العصبية الأخرى.
وأشار "جمال"، إلى أن تحسين عمل المخ له دور إيجابي وفعال على أداء وعمل المخ، فهناك من الخطوات التي تساعد على زيادة طاقة ونشاط المخ، وهي:
"نمي خلايا مخك"
أثبتت الدراسات أن الإنسان الذي يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية ينتج عقلا أفضل، لذلك مارس الرياضة كالجري الخفيف.
"درب عقلك"
ليس فقط التمرين البدني هو الذي يجعل خلايا المخ نشطة، تستطيع أن تنمي مناطق كثيرة ومتعددة في مخك بوضع هذه المناطق على أهبة الاستعداد للعمل.
"اضحك"!
يعتبر الضحك جيدا لصحتنا، فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبي، إن الضحك إحساس جيد يساعد في تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضا، لذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مخنا.
"تذكر"
أخرج ألبومات الصور القديمة واسترجع ذكرياتك، اجعل عقلك يفكر فيهم وعقلك سوف يرد عليك بعواطف إيجابية وعلاقات جديدة من هذه الذكريات.
"فكر في شيء ونام عليه"
وُجِد أن مشاهدة بعض المعلومات قبل النوم مباشرة يزيد من قوة الذاكرة من 20 إلى 30%، تستطيع أن تترك هذه المعلومات بالقرب من سريرك لسهولة الاطلاع عليها، هذا إذا لم تكن هذه المعلومات بالأهمية التي تجعلك مستيقظا.
يعتبر الضحك جيدا لصحتنا، فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبي، إن الضحك إحساس جيد يساعد في تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضا، لذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مخنا.
"تذكر"
أخرج ألبومات الصور القديمة واسترجع ذكرياتك، اجعل عقلك يفكر فيهم وعقلك سوف يرد عليك بعواطف إيجابية وعلاقات جديدة من هذه الذكريات.
"فكر في شيء ونام عليه"
وُجِد أن مشاهدة بعض المعلومات قبل النوم مباشرة يزيد من قوة الذاكرة من 20 إلى 30%، تستطيع أن تترك هذه المعلومات بالقرب من سريرك لسهولة الاطلاع عليها، هذا إذا لم تكن هذه المعلومات بالأهمية التي تجعلك مستيقظا.
