5 نصائح صحية تحمي أسرتك من التسمم في الكريسماس

في عيد رأس السنة، يمكننا الاستمتاع بأمور رائعة مثل الخروج إلى إجازة، التواجد مع العائلة والقيام برحلات ونزهات، لكن وإلى جانب كل هذه الأمور تزداد المخاوف من تشويش جدولنا اليومي وجدول طعامنا، الأمر الذى ينعكس سلبا على الصحة وزيادة الوزن.

يقول الدكتور أحمد سمير أبوحليمة، استشارى الباطنة والجهاز الهضمى بجامعة عين شمس، إن ولائم الأعياد الكثيرة الغنية بالسعرات الحرارية إلى جانب كثرة وقت الفراغ من شأنها أن تؤدي إلى الأكل بشكل غير مدروس، وإلى إضافة عدة كيلوجرامات غير مرغوب فيها فترة الأعياد.

ونصح "أبوحليمة" بضرورة تبني عدة قواعد سلوكية أساسية، يمكنها أن تساعد فى الحفاظ على قواعد التغذية الحكيمة ومنع زيادة الوزن والبعد عن مشاكل الجهاز الهضمي مثل سوء الهضم والانتفاخ والحموضة. وفيما يلى أهم تلك النصائح:


بداية، كن أول من يشجع أصدقاءك على تناول الطعام الصحي، واجعله أسلوبا وطريقة مختلفة في الدعوات، وذلك من خلال دعوة أصدقائك على وليمة طعام صحي، مع مراعاة التأكيد عليهم بعدم إحضار أي طعام يفسد فكرة الدعوة.

تناول وجبات منتظمة حتى لا تذهب إلى الحفل وأنت جائع حتى لا تقع فريسة لالتهام الطعام بمجرد جلوسك على طاولة الطعام دون مراقبة لكم السعرات الحرارية المتناولة.

حاول أن تكون شخصية حازمة عندما تكون مدعوًا على وليمة، فعندما يعرض عليك تناول طبق ما مليء بالسعرات الحرارية، عليك الرفض بأدب وتغيير الموضوع.

عادة ما تزخر الولائم بكل ما لذ وطاب فبالتأكيد من ضمن الأكلات الدسمة يوجد ما هو صحي، لذا فاتجه دائما إلى ملء طعامك بالأطعمة الصحية مثل الخضراوات والفواكه والبروتين قليل الدسم وكمية قليلة من النشويات، تجنب العصائر عالية السعرات وبالطبع تجنب الخمور.

إذا خانتك الإرادة وتناولت طعاما دسما في إحدى الدعوات، عليك أن تكون صريحا مع نفسك وحاول خسارة ما اكتسبته من وزن، سواءً بمضاعفة التمارين الرياضية أو تناول طعام صحي فيما بعد.