الرمان والجوافة والمكسرات.. تحميك من عدوى الأمراض الشتوية

يحتاج الجسم خلال فصل الشتاء، إلى الأطعمة التي تبعث على الدفء، وتقوي الجهاز المناعي لتجنب أمراض وفيروسات الشتاء. 

وتشير دكتورة مروة كمال متخصصة التغذية، إلى أن هناك فواكه شتوية يمكنها أن تمنح الجسم المناعة الكافية لمواجهة أمراض الشتاء المعدية.

الرمان
من الفواكه الشتوية العالية في القيمة الغذائية، فهو مصدر غني بالحديد ومضادات الأكسدة، والبوليفينول وفيتامين C، وكلها مواد تزيد من قوة الجهاز المناعي، وبالتالي تحمي الجسم من عدوى الأمراض الشتوية، كما أن الرمان يزيد من تدفق الدم ويوسع الشرايين، لهذا فهو يبعث على الدفء.

الفواكه والمكسرات الجافة
تحتوي الفواكه والمكسرات الجافة على الأحماض الدهنية والبروتينات وفيتامين E، لذلك فهي ترفع مستويات الهيموجلوبين وتقلل من الكوليسترول، فحاولي تناول التين وعين الجمل والكاجو والفستق واللوز، فكلها غنية بفيتامين E الذي يمنح جلدك الرطوبة والنضارة التي تختفي مع برودة الجو.

الجوافة
ليست الفواكه الحمضية فقط التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، فكذلك الجوافة، بل هي أكثر ثراء بفيتامين C، من الموالح والحمضيات، مما يجعلها الأفضل طوال فصل الشتاء لحمايتنا من العدوى، ولتقوية الجهاز المناعي، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم والماغنيسيوم، لذلك فهي تمنح الجسم الدفء طوال فصل الشتاء.