10 نصائح تحميك من الإصابة بمرض السكري
مرض السكرى من الأمراض المنتشرة بشدة، فهو يسمى مرض العصر نتيجة العادات الغذائية واليومية والصحية السيئة التي طرأت مؤخرا على حياتنا مما ساعد على انتشاره بين الرجال والسيدات والفتيات والشباب والأطفال.
ويقول الدكتور عيسى سلومى، خبير التغذية، إن هناك خطوات ونصائح هامة يجب الالتزام بها للوقاية من الإصابة بمرض السكرى، أولها فحص مستوى السكر في الدم بصورة دورية كى يتم ضبط نسبة السكر في الدم على الفور حفاظا على صحة الجسم، ثانيا الابتعاد عن المأكولات الضارة التي ترفع نسبة السكر في الدم مثل المقليات والمقرمشات والدهون والسكريات والنشويات والخمور.
وأضاف "سلومى"، يجب تناول المأكولات الصحية مثل المسلوق والمشوى بدون جلد والخضراوات والفاكهة الطازجة والصوم المتقطع، مع تغيير أسلوب ونمط المعيشة من حيث الاستيقاظ المبكر والنوم المبكر والحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل يومى وعدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام والحفاظ على الجهاز الهضمى من المسبكات والمقليات مع ضرورة تناول الأعشاب الدافئة والبهارات والثوم الذي يقى الجسم من السكر.
