10 نصائح تجعلك أكثر حيوية في العمل

يتعرض الكثير منا إلى ضغوطات حياتية وعملية نضطر فيها للسهر طوال الليل كالرغبة في الانتهاء من المشاريع أو البقاء بجانب طفلك حديث الولادة، مما يؤثر فى أدائنا في العمل بشكل كبير، وربما يعوق طموحاتك وأحلامك.

لذلك فهذه بعض النصائح البسيطة لتحافظ على نشاطك وحيويتك أثناء العمل:-
1- تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ: الحفاظ على الساعة البيولوجية يساعد جسمك على الاسترخاء والشعور بالراحة.
2- الماء: تناول الماء بكميات كافية سيمد جسمك بالطاقة وينشط الدورة الدموية مما يساعدك على الحفاظ على نشاطك.
3- ممارسة الرياضة: يمكنك ممارستها في أي وقت من النهار، ستفيدك بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية وتخلصك من التوتر.
4- التنفس العميق: كلما شعرت بالكسل قم بأخذ نفس عميق لعدة مرات سيزود جسمك بالأكسجين فيقلل من شعورك بالخمول.
5- تناول وجبة الإفطار: تعتبر هذه الوجبة هي بمثابة الوقود للذهن والجسد، فاحرص على التمسك بها ولا تنساها.
6- اكسر الروتين: إفعل الأشياء بطريقة مختلفة وحاول التغلب على سلوكك المتكرر بشكل يومى، سيساعد على تحفيز الطاقة في داخلك.
7- الاستماع بالموسيقى: احتفظ بموسيقتك المفضلة على موبايلك واستمع إليها، فهى تساعد على التخلص من التوتر والأرق.
8- الاهتمام بالمظهر: يحسن من مزاجك طوال اليوم وثقتك في نفسك وبالتالى سينعكس على أدائك في العمل.
9- التقليل من السكر: كثرة تناول السكر يعطيك إحساس بالخمول فاستبدله بتناول الخضراوات والفواكه التي تعطى طاقة.
10- خطة اليوم: عند الاستيقاظ من النوم ضع مخطط للأعمال والأنشطة التي يجب القيام بها وقم بمكافأة نفسك بعد تنفيذ الخطة بالكامل.