نظام غذائي متكامل لبناء جسم طفلك

العقل السليم في الجسم السليم هذه المقولة تؤكد أن كلما كان الجسم صحته جيدة ويحصل على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة كلما كان ذلك له أثر إيجايى على العقل، وبالتالى على كل أم أن تحرص على تغذية أبنائها بشكل صحى منذ أول يوم لهم لما له تأثير على المخ والتركيز والذكاء.

وتقول بسمة السباعى خبيرة الطهى الصحى أن أطفالنا هم أغلى مالدينا لذلك علينا أن نحرص على تغذيتهم الصحية السليمة لبناء جسم صحى مما ينعكس بشكل إيجابى على أدائهم في الحياة بشكل عام سواء في نشاطهم وذكائهم وتحصيلهم الدراسى وتفاعلهم مع الآخرين وهكذا لذا يجب إعطاء الطفل ما يحتاجه الجسم من مكونات أساسية من خلال التغذية الجيدة.

وأضافت "السباعى"، أن من أهم الأطعمة لبناء جسم قوى البيض لأنه غنى بالبروتين وهو يساعد على بناء العضلات ويساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم، أيضا الخضراوات والفواكة مثل التوت والتفاح والجوافة والبطيخ والكيوى والبرتقال والموز، لأنها تحتوى على كثير من الفيتامينات مثل أ، ب، ج، سي، وتحتوى على كثير من المعادن.

وتابعت، أن البطاطا من أفضل مصادر الكربوهيدرات الصحية المنخفضة السكر فهي تساعد على بناء هيئة عضلية ذات جودة عالية والصفة المميزة التي يتمتع بها هذا النوع من الكربوهيدرات هي قدرتها على التحكم بهرمون الأنسولين وإعاقة عملية تخزين الدهون داخل جسم الإنسان، بالإضافة إلى تقليل نسبة السكر في الدم.

وقالت "السباعى"،أن الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية باللألياف والفيتامينات والمعادن، ويمكن إضافتها على اللبن مع العسل والمكسرات أو داخل المعجنات أو البسكويت، ولابد من الاهتمام بتنول الطفل اللبن والزبادى لما بهم من البروتين والكالسيوم الهام للأطفال الذي يعطى الوقود للدماغ والجسم لأنه يساعد في بناء أنسجة المخ غير أنه يقوى العظام والأسنان، هذا بالإضافة إلى الأسماك لإحتوائها على البروتين والأوميجا 3 فهذه عناصر تبنى الأنسجه العضلية الجديدة.