الحبوب الكاملة وأوميجا 3 للحماية من سكري الحمل
يعتبر سكري الحمل أحد أنواع مرض السكر، ولكنه لا يشكل خطورة كبيرة مثل باقي الأنواع، فهو مؤقت يختفي بعد الولادة ويحدث نتيجة للاضطرابات في الهرمونات، ما يعيق الأنسولين في نقل السكر من الدم إلى العضلات وباقي أعضاء الجسم، الذي يسبب مشاكل صحية للمرأة خلال تلك الفترة، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، نصائح هامة لتجنب الإصابة به واستكمال فترة الحمل بدون مشاكل.
وتقول الدكتورة مها: إن التغذية السليمة خلال فترة الحمل تحمي من الإصابة بسكري الحمل، الذي يمكن أن يؤذي الجنين والأم معا، لذلك لابد من تنظيم الوجبات الغذائية إلى 6 وجبات بين كل وجبة والأخرى ثلاث ساعات على الأقل، وتكون بين هذه الوجبات وجبتان رئيسيتان وهي الفطار والغداء.
ومن الأطعمة التي تحمي من الإصابة بسكري الحمل، هي الحبوب الكاملة حيث تحتوي على السكريات المعقدة التي تدخل لمجرى الدم ببطء، أيضا تنظم الفواكه الطازجة نسبة الأنسولين في الدم، ولكن يجب عدم الإفراط بها فيكفي مرتين في اليوم فقط لأنها تحتوي على السكريات السريعة التي تجري بسرعة في الدم.
أيضًا يجب الإكثار من تناول المياه والأطعمة الدهنية الصحية التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل الطحينة، وزيت الزيتون، الأفوكادو، والفستق، والجوز، والبندق، والكاجو، ودهون السمك.
