"الكربوهيدرات" مهمة لغذاء طفلك الرياضى
تعتبر الرياضة من أهم العادات التي يجب أن يمارسها الطفل بشكل يومى ومنتظم ،وذلك لبناء جسمه بالطريقة السليمة وتعزيز قدراته العقلية، وتحتاج الرياضة إلى نظام غذائى صحى حتى يستطيع الطفل ممارستها دون الشعور بالتعب أو الكسل.
وتقول خبيرة التغذية سهير السيد، إن الطفل الرياضى يحتاج إلى التغذية السليمة ،فلابد من إمداد جسمه بجميع العناصر الغذائية ولكن بشروط معينة، فالكربوهيدرات يجب أن تمثل نصف وجبة الغذاء للطفل الرياضي، لأنها تعتبر مصدر الطاقة الأساسى له وتعمل على تثبيت مستوى السكر في الدم مثل الخبز، والمكرونة، والبطاطس، والأرز.
وتعمل البروتينات على بناء العضلات ،فيجب أن تشكل ربع الكمية في غذاء الطفل مثل اللحوم والخضراوات والحليب ومشتقاته، وحتى تكتمل العناصر الغذائية لطعام طفلك يجب أن تحتوى على المواد الدهنية، فالرياضة تزيد من استهلاك الدهون في الجسم، وخصوصًا في الرياضة التي يبذل فيها جهدًا بسيطًا أو متوسطًا كالتي يمارسها الأطفال باستمرار، كما يزيد استهلاك دهون الجسم كلما كانت مدة الرياضة أطول.
