الجنسنج ومشروبات الطاقة من أكثر مسببات الأرق

يعانى بعض الأشخاص من مشكلة الأرق وعدم النوم بشكل طبيعى طوال فترة الليل ويرجع ذلك لعدة أسباب مثل طبيعة العمل الذي يتعارض مع ساعات النوم الطبيعى أو تناول الأطعمة والمشروبات التي تعمل على الشعور بالأرق، لذلك تقدم خبيرة التغذية، سهير السيد، أكثر الأطعمة التي تسبب في حدوث الأرق والنوم متأخرًا.

اللحوم المدخنة
السجق واللحوم المدخنة تحتوي على مستويات عالية من الثيامين والأحماض الأمينية وهو منبه للدماغ الذي يجعلنا نشعر بحالة تأهب.

الشوكولاتة
تحتوي على مادة الكافيين والتي تسبب الشعور باليقظة وتمنع الحصول على ليلة نوم جيدة،

مشروبات الطاقة
تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين وكذلك الأحماض الأمينية، مما يعزز اليقظة لذلك يجب الابتعاد عنها نهائيًا وذلك لما تسببه من أضرار أخرى على الصحة العامة.

شاي الجينسنج
عشبة الجنسنج تعتبر من الأعشاب المنبهة والتي تساعد على تنبيه العقل مما يرفض النوم بشكل طبيعى.