الوصايا السبع لاجتياز فترة النفاس بسلام

تعتبر فترة النفاس من الفترات الحرجة في حياة المرأة حيث تحتاج فيها إلى الرعاية الصحية والنفسية والتوجيه والتثقيف الصحى حتى تمر هي ووليدها من هذه المرحلة الحرجة بسلام وأمان.

تقول الدكتور هيام كامل استشارى النساء والتوليد، فترة النفاس هي الفترة التي تبدأ بعد الولادة مباشرة ولمدة 6 أسابيع وخلال هذه الفترة يتوقف نزول دم ما بعد الولادة تدريجيا ويعود الرحم إلى حجمه الطبيعى.

وتشير الدكتور هيام كامل إلى أنه لكي تجتاز الأم فترة النفاس بسلام وأمان، يجب أن تراعى الآتى:

الراحة
حيث تحتاج النفساء للراحة بالسرير لمدة يومين بعد الولادة مع تشجيع الحركة للساقين أثناء ذلك لتجنب حدوث جلطة بأوردة الساق،مع الحركة بالمنزل وتجنب الأعمال الشاقة لتجنب السقوط المهبلى والرحمى.
الوضع
يفضل الوضع شبه الجالس للنفساء لأنه يساعد في تصريف سائل النفاس،كما ينصح بالنوم على البطن لمدة ساعتين يوميا حيث يساعد هذا الوضع في انكماش الرحم وهو في الوضع السليم.

التغذية
تنصح النفساء بتناول كمية كبيرة من السوائل لتجنب الإمساك وللمساعدة في إدرار اللبن من الثدى،كما يجب أن يشتمل غذاء النفساء على جميع العناصر الغذائية من مواد بروتينية ومواد كربوهيدراتية ودهنية وأملاح وفيتامينات،ويجب الإكثار من الخضراوات والفاكهة لتجنب الإمساك وللإمداد بالفيتامينات.

العناية بالفرج والعجان
يغسل الفرج والعجان من الأمام إلى الخلف بعد التبول ويجب عدم الجلوس في البانيو أو حوض به ماء لتجنب العدوى حيث يكون عنق الرحم مفتوحا مما يسهل دخول الميكروبات.
لتجنب الإمساك من المهم للنفساء الإكثار من شرب وتناول السوائل والخضراوات والفواكه.


العناية بالثديين
حيث يفرز الثدى اللبن بعد الولادة مباشرة (لبن السرسروب) وقد تشعر الأم بآلام ووخز في الثديين، مع انتفاخ في الثديين في اليوم الثالث، وقد يصحب ذلك ارتفاعا في درجة الحرارة، وينصح في هذه الحالة بوضع كمادات ماء بارد مع أخذ خافض للحرارة.
كما أنه تجب العناية ببدء الرضاعة مباشرة وينصح بإفراغ الثدى تماما بعد الرضاعة حتى يمنع حدوث احتقان بالثدى كما يؤدى ذلك إلى زيادة إدرار اللبن.

تمرينات الولادة
وذلك لتقوية عضلات الصدر والبطن والظهر والحوض والعجان من خلال تمرينات التنفس من اليوم الأول (شهيق عميق–زفير بقوة)،وتمرينات لعضلات الحوض والبطن وتبدأ من اليوم الثالث.

العناية بالمولود
من خلال الرضاعة الطبيعية،الوضع وطريقة حمل المولود بشكل سليم،وحمام المولود،والعناية بالحبل السرى والطهارة،ولبس المولود،وحفظ الأمن والسلامة.

تنظيم الأسرة
تنصح السيدة باستخدام وسيلة مناسبة من وسائل تنظيم الأسرة.