لمرضى السكر.. طرق طبيعية لمواجهة ارتفاع السكر في الدم
ارتفاع معدل السكر في الدم يهدد مريض السكري بالخطر، لذلك فهو يحتاج بشكل دائم إلى تثبيت مستويات السكر والحفاظ عليها في معدلاتها الطبيعية.
وتؤكد دكتورة هدى مدحت، اختصاصية التغذية، أنه يمكن التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال نظام غذائي يلتزم به المريض.
تقليل الكربوهيدرات والسكر
من الضروري أن يقلل مريض السكر من تناول السكريات والكربوهيدرات، لأنها من العناصر التي ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة.
النوم الجيد
النوم الجيد العميق، والمنتظم أفضل دواء لمريض السكر، لأنه يساعد في عودة مستويات السكر في الدم لمعدلاتها الطبيعية، على ألا تقل ساعات النوم عن 7 ساعات يوميا.
الألياف
تناول الألياف يساعد على توازن معدلات السكر في الدم، لذلك لابد من الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف.
هدوء الأعصاب
على مريض السكر تجنب التوتر والقلق والإجهاد قدر المستطاع، لأن التوتر والقلق يرفعان معدلات السكر في الدم وبسرعة.
