نصائح للوقاية من الإصابة بمرض السكري
بات مرض السكري من النوع الثاني هو الخطر الداهم الذي يطارد أعداد كبيرة من الشعب المصري، ولأن أسبابه متعددة، فلابد من وضع خطة الهروب من الإصابة بالسكري.
ويقدم الدكتور أيمن الحسيني، استشاري أمراض الباطنة والسكر، بعض الخطوات الفعالة لتجنب الإصابة بالسكري.
وقال من أول هذه الخطوات خسارة الكيلو جرامات الزائدة التي تصيب الجسد، ثم تقسيم الوجبات اليومية لتكون 3 وجبات رئيسية يتخللها وجبتين خفيفتين.
وأضاف الحسيني: "لابد من تقسيم طبق الطعام إلى أقسام بحيث يكون نصفه من أنواع الخضار غير النشوية، ربعه من الكربوهيدرات، والربع المتبقي من أنواع الأطعمة الغنية بالبروتين ولكن الخالية من الدهون.
وأوضح أنه لابد من الابتعاد عن تناول النشويات أو الكربوهيدرات واختيار الأرز الأسمر، المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، والبطاطس، لافتا إلى أن هذه الأنواع تساهم في تنظيم معدلات السكر في الدم.
وطالب بضرورة الامتناع عن تناول الحلويات المصنعة واستبدالها بالفواكه الطازجة، مع تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في سمك السلمون وزيت الزيتون.
