8 خطوات للحد من بدانة الأطفال
حذرت دراسة حديثة من أن البدانة عند الأطفال تساهم في نشوء العديد من الأمراض، كارتفاع ضغط الدم وزيادة في مستوى الكولسترول ونشوء أمراض القلب والسكري وأمراض العظام والجهاز الحركي وبالتالي تقصير أعمارهم، بشكل يشبه تأثير أضرار التدخين.
وحددت الدراسة التي وضعتها الباحثة التشيكية الدكتورة هيلينا يانيتشكوفا، 8 خطوات للحد من بدانة الأطفال:
1ــ ممارسة العائلة النشاط البدني: على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، من خلال ممارسة السباحة أو القيام برحلة مشيا على الأقدام أو العمل المشترك في حديقة المنزل.
2ــ الحد من الوقت الذي يمضيه الطفل البدين أمام التليفزيون والكومبيوتر، وتخصيص وقت محدد لذلك وجعله يمارس هوايات أخرى.
3ــ عدم السماح للأطفال البدينين بشرب الليمون الحلو مع الطعام، أو تركه في البراد بشكل حر خلال النهار.
4 ــ جعل الأطفال ينامون بشكل كافٍ؛ لأن خطر الإصابة بالبدانة عند الأطفال الذين لا ينامون بشكل كاف أعلى من غيرهم.
5ــ الإشراف على تناول الأطفال للفطور؛ لأن عدم تناوله يساهم في زيادة الوزن والشعور بالتعب وقلة التركيز في المدرسة.
6 ــ تناول الطعام بشكل مشترك لأن ذلك يؤمن للأم معرفة نوعية وكمية الطعام الذي يتناوله الطفل.
7 ــ أخذ الطفل "سندويتشه" معه إلى المدرسة على أن يتضمن الفواكه والخضار، وأن لا تزيد كمية السعرات الحرارية فيها عن 100 سعرة.
8 ــ تعليم الأطفال مبادئ الطعام الصحي وأسلوب الحياة الصحي.
وشددت الدراسة على أهمية إدراك الطفل مغزى ما يقوم به من خطوات لتخفيض وزنه، وأن لا ينظر إلى الأمر على أنه نوع من التعذيب وعلى أهمية تأمين الخيار البديل له مثل اللعب معه بدلا من مشاهدة التليفزيون، أو تقديم سندويتشه شهية له بدلا من الشوكولاته.
