زيت الزيتون والذرة الصفراء لتقوية النظر

الحفاظ على سلامة النظر وتقويته، من أكثر الأمور التي تشغل كل أم مع بداية الدراسة، الطالب يستهلك نظره في التركيز لمذاكرة المواد الدراسية، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، بعض الأطعمة المهمة التي تعمل على تقوية النظر لتقديمها لأطفالك أثناء المذاكرة.

الذرة الصفراء:
- من أكثر الأطعمة التي تعمل على تقوية النظر، لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة واللوتين وفيتامين C، وفيتامين B5، وفيتامين B1 وحمض الفوليك بالإضافة إلى الماغنيسيوم والفوسفور والحديد والنحاس والمنجنيز، والزنك، وتقلل الذرة الصفراء من مخاطر الإصابة بالعمى ومنع فقدان صبغة العين، ويمكن إضافتها على طبق السلطة أو تناولها مع الزبدة أو على هيئة حساء.

زيت الزيتون:
- من أهم العناصر المفيدة للعين حيث أنه يساعد الجسم على امتصاص المواد المغذية من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على صحة العين، ويمكن إضافته على طبق السلطة ووضعه على اللحوم.