تعرفي على أعراض اكتئاب الريجيم

عادة ما يكون الاكتئاب سببا في عودة الوزن المفقود بسبب شراهة الأكل لنسيان القلق، هذا الريجيم في حالة ما أحسست بأعراض الاكتئاب والقلق فورا تطبق لمدة يومين.

أشكال الاكتئاب والقلق بسبب السمنة والحميات على الجسم

غالبا ما يسبب اتباع نظام غذائي معين أو ريجيم خاص بإنقاص الوزن، نوعا من أنواع الاكتئاب والقلق، الذي قد يصعب التخلص منه إلا إذا قرر الإنسان إيقاف الريجيم والعودة للوزن الزائد.

الدكتورة نهاد حلمى، استشاري أمراض السمنة والنحافة، تؤكد أن للاكتئاب الخاص بالريجيم بعض الأعراض الجسدية والتي تتمثل في "صداع قوي، ألم في الظهر، وجع الصدر، خفقان شديد للقلب، حرقان المعدة، أرق".

وأضافت أن هناك أيضا أعراض نفسية تتمثل في "الغضب، الحزن، قلة التركيز الإحساس بالخوف"، إضافة إلى بعض التصرفات الغريبة مثل "الشراهة في الأكل، والتوجه للأكل غير الصحي، الندم بعد الأكل".

وللتخلص من هذه الأزمة التي قد تصل بالإنسان حد الاكتئاب الشديد وانعدام الثقة بالنفس تقدم حلمى برنامج غذائي لمدة يومين فقط للقضاء على اكتئاب الريجيم ويتمثل في:
الإفطار لليومين: يتكون من "عصير عنب أو برتقال + 1 كيوي + شريحه خبز كامل بالمربى + حليب بالقهوة".
الغذاء لليومين: يتكون من "سلطة خس + أفوكادو + جزر، مع كوب أرز بالتونة، وطبق سلطة فواكه".
العشاء:
اليوم الأول يتكون من "سمك مشوي + خضار + شاي، مع كوب سلطة فواكه".
اليوم الثاني يتكون من "كوب أرز + سمك مشوي + خليط ثمار البحر، وكوب سلطة فواكه".