5 طرق للوقاية من آلام المفاصل
تعتبر آلام المفاصل من أمراض الشيخوخة المعروفة والتي عادة ما يعانى منها كبار السن والتي ترتبط بضعف صحة العظام مع التقدم في العمر ولكن مؤخرا اصبح حتى الشباب يعانون من آلام المفاصل.
ويشير الدكتور مصطفى محمد استشارى العظام، إلى أن هناك طرقا للحفاظ على صحة العظام وتجنب آلام المفاصل عند التقدم في العمر.
الحركة
تعتبر الحركة صمام الأمان لصحة العظام فكثيرا ما تكون الشكوى من آلام المفاصل بسبب قلة الحركة التي ينتج عنها توقف امتصاص الكاليسوم بالشكل المطلوب في المفاصل وبالتالى من الممكن أن تتعرض صحة المفاصل إلى هشاشة العظام.
تناول الكالسيوم
تناول الكالسيوم
تناول اطعمة غنية بالكالسيوم مثل منتجات الالبان والأسماك يساعد على تجنب آلام المفاصل لأنها تمد العظام بما يلزمها من كالسيوم وبالتالى تصبح العظام قوية وقادرة على تجنب آلام المفاصل عند التقدم في العمر.
التعرض للشمس
التعرض للشمس
تعتبر أشعة الشمس من أهم المصادر التي تمد الجسم بفيتامين D وهو الفيتامين الازم للحفاظ على صحة العظام لأنه يعمل على امتصاص الكالسيوم بسهولة في العظام وتثبيته عليها مما يمنح عظام قوية لا تتأثر كثيرا في الشيخوخة بآلام العظام والمفاصل.
الحفاظ على الوزن
الحفاظ على الوزن
زيادة الوزن من أهم أسباب آلام المفاصل وذلك لأن مع زيادة الوزن يتم زيادة التحميل على مفاصل الجسم خاصة الركبتين والظهر مما يقلل من حركة الجسم ويجعله أقل نشاطا.
اتخاذ أوضاع صحية
اتخاذ أوضاع صحية
أن اتخاذ أوضاع خاطئة في النوم أو الجلوس يؤثر بالسلب على صحة العظام ويعد من أهم أسباب آلام المفاصل ولذلك يجب اتخاذ الأوضاع الصحيحة عند النوم أو الجلوس والحصول على جرعات من المشى أو التدليك الكامل للجسم مرة في الشهر.
