نصائح ذهبية للتخلص من انتفاخات المعدة

توتر المعدة وانتفاخها من الأمور المزعجة جدا بالنسبة للإنسان وبصفة خاصة المرأة التي يسبب لها هذا الانتفاخ زيادة كبيرة في محيط حجم البطن .

الدكتورة سماح الشيمي استشار أمراض السمنة والنحافة، تؤكد أن انتفاخ المعدة له علاقة قوية بالأسلوب الغذائي للانسان، وتقدم عددا من النصائح التي تساعد في التخلص من انتفاخات البطن وتجعلها مسطحة تماما ومن هذه النصائح.

تناول النعناع:
- يفيد في علاج التوتر والضغوط التي تسبب الانتفاخ أو عسر الهضم أو الإمساك أو الإسهال، فاشربي الشاي بالنعناع، لما له مفعول أكيد بتهدئة الجهاز الهضمي وإرخاء عضلاته.

البروتينيات:
- البروتينيات لديها تأثير في مساعدة الجسم على إدرار البول، فإذا كنت تريدين التخلص من انتفاخ المعدة الذي تسببه النشويات يستحسن إدخال ولو كمية ضئيلة من البروتينيات في نظامك الغذائي.

ابتعدي عن الحلويات:
- السكر الطبيعي أو "الفركتوز" الموجود في العسل والفواكه والعصير يسبب انتفاخ المعدة والغازات، فإذا كنت تشكين في حساسية معدتك تجاه "الفركتوز"، ننصحك بتخفيض استهلاكك لهذا السكر إلى حبة من الفاكهة ونصف كوب من العصير أو ملعقتين من العسل في وقت واحد..
لا للملح:
- الصوديوم يتسبب في حفظ الماء في خلايا الجسم مما يسبب انتفاخ كل الجسم وليس فقط المعدة، ينبغي عليك تخفيف الملح في طعامك وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كصلصة الصويا وحساء الدجاج وجبنة الحلوم.

تجنبي المشروبات الغازية:
- استبدلي المشروبات الغازية التي تتسبب بانتفاخ المعدة بالماء لأنه يخلصك من كمية الصوديوم الزائدة في جسمك.
احذري الخضار النيئة:
- احذري تناول البروكلي والقرنبيط والكرنب نيئة، لأنها ستنتفخ بطنك سريعا نتيجة الغازات التي تحدثها الألياف غير القابلة للذوبان، والحل الأفضل لتفادي هذه المشكلة هو سلق هذه الخضر قبل تناولها.