للمدخنين.. أطعمة تنظف رئتيك من سموم التدخين

يعاني المدخنون تأثر الرئتين وتعرضهما للخطر، وللعديد من الأمراض وأخطرها سرطان الرئة.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت متخصصة التغذية، أن هناك بعض العناصر الغذائية التي تساعد على تنقية الرئتين مما تتركه السجائر من سموم وآثار سيئة عليها، مما يجعلها تحسن القدرة على التنفس.

الرمان
يعد الرمان من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد في منع تكون الأورام السرطانية في الرئة، كما أنه يعالج مشاكل التنفس.

البصل
على الرغم من أن البصل قد يكون لاذعا بعض الشيء، إلا أن الرذاذ المتناثر منه يعيد للرئتين صحتهما، ويخلصهما من الملوثات التي تعلق بهما من التدخين.

التفاح
التفاح يحتوي على الفلافونيدات وفيتامين E، B وC، وهذه المكونات تعمل على تعزيز صحة الرئة.

الجريب فروت
الجريب فروت يحتوي على الفلافينويد والنارينجين، وهي مركبات تنظف الرئتين من أي ملوثات تعلق بها، وتمنع تكون الأورام السرطانية.

البرتقال
يعد البرتقال من أكثر الحمضيات احتواءً على فيتامين C، الذي يعزز قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين من خلال الرئتين، مما يعمل على تنقيتها وتنظيفها.


الجزر
يساعد الجزر على التخلص من مشاكل التنفس، فهو غني بفيتامينات A وC، وكلاهما يعملان على تعزيز صحة الرئة.


الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا على خصائص مضادة للسرطان فهي غنية بالمغنيسيوم، وهو من العناصر المهمة لصحة الرئتين.


المكسرات
المكسرات كلها غنية بالمواد المضادة للأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أنها غنية بالبروتين، وكلها مكونات تعمل على تطهير الرئتين.


الكركم
يحتوي الكركم على عنصر قوي يسمى "الكركمين" الذي يدمر الخلايا السرطانية ويمنع نموها في الرئتين.