أسرار الحفاظ على وزنك في عيد الأضحى
تكتسب سيدات كثيرات وزنا إضافيًا خلال فترات الأعياد بسبب اختلاف النمط الغذائي، ويؤثر ذلك بعد اجازة العيد على رشاقتهن واناقتهن ما يسبب لهن الالم والارق.
تقول الدكتورة رويدا ادريس اخصائية التغذية،أنه في العيدعلينا أن نحرص على مراعاة اختيار ما نأكله،فحن نأكل لنعيش ولا نعيش لنأكل مع الأخذ بالاعتبار وجوب تجنب الحلويات والشوكولاتة المسيطرة على ضيافات كل المنازل ويفضل استبدالها بالفواكه المجففة الطبيعية الخالية من السكريات المضافة أو الفواكه الطبيعية.
وتضيف رويدا ادريس: أنه من الطبيعي أن تكثر العزائم في العيد ولا مانع من تلبية الدعوات ولكن يجب ألا نذهب على معدة فارغة أبدا كما يفضل تناول الوجبات الأساسية بانتظام وفقا للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
وتؤكد رويدا ادريس،على أهمية الحفاظ على مواعيد الوجبات الأساسية بمواعيد منتظمة حيث أن الانتظام في الوجبات يساعد في تنشيط حرق السعرات الحرارية، كما يجب تنظيم مواعيد النوم لأن السهر إحدى أسباب السمنة بسبب التسالي على وجبات إضافية وزائدة عن سعرات الجسم.
وتكمل رويدا ادريس،أنه غالبا ما ننسى شرب الماء الذي هو سبب رئيسي في تحفيز الأيض لإنقاص الوزن وغسل الجسم للتخلص من السموم الناتجة عن تناول الأغذية المليئة بالسكريات والمعجنات والمخبوزات المصنعة بالدقيق الأبيض والسمن.
وتشير رويدا ادريس،إلى أن محاولة الحفاظ على الرياضة تساعد في حرق السعرات الإضافية وتعطي مرونة ولياقة ونشاطا للجسم فالسمنة مفتاح يفتح باب الكثير من الأمراض الجسدية والنفسية التي تدمر الحياة فلنجعل عيدنا صحة وفرحتنا بجمعتنا وليس بأكلتنا وكل عيد والجميع بصحة ورشاقة.
