8 خطوات تنظم نوم طفلك وتهيئه لليوم الدراسي

يعاني كثير من الآباء من تهيئة أبنائهم وأطفالهم على النظام الجديد من حيث الاستيقاظ مبكرا والسهر لفترات متأخرة من النهار، ما يمنعهم من الذهاب إلى مدارسهم في المواعيد المحددة وشعورهم بالخمول والكسل.

يقدم الكتور محمد جمال، مدرب التنمية البشرية، مجموعة من النصائح التي يمكنها أن تساعدك في تنظيم أوقات نوم أطفالك استعدادًا للعودة إلى المدرسة بسهولة وسلاسة..

من الأفضل بدء المحاولات مع الأطفال بوضع نظام تدريجي للنوم والاستيقاظ ليصل طفلك إلى أن يعتاد النوم باكرًا دون معاناة.. كما عليكِ اعتماد وقت محدد ونظام صارم للنوم، بحيث يعتاد الطفل عليه ويصبح من روتينه اليومي حتى في العطلة الأسبوعية.

وفري له الهدوء في المنزل واحرصي على إلغاء كل أسباب الضجيج.

حضري فراشه بحيث يكون مريحًا واجعلي النور خافتًا بحيث تشعره هذه الأجواء بالنعاس والرغبة بالنوم.

يعتاد الطفل على النوم بوقت محدد من خلال بعض الخطوات التي تصبح من روتينه اليومي كأخذ حمام دافئ، وقراءة قصة لطيفة له قبل النوم.

احرصي على ألا يشاهد الطفل ما يثير نشاطه أو يسبب له الأرق كالألعاب الإلكترونية أو التلفاز، ويفضل الاستماع لقصة تقرأينها له.

تجنبي أن يتناول الطفل عشاءً دسمًا قبل النوم، كما من الضروري الابتعاد عن تناول المنبهات والسوائل بكثرة قبل النوم بفترة كي لا تتسبب له بالانزعاج والأرق خلال نومه.

عليك أن تخبري طفلك بفوائد النوم في وقت مبكر، وأنه من العادات الصحية الضرورية لنموه، وكلما حصل على قسط كاف من النوم سيكون قادرًا على التركيز وتحقيق تحصيل علمي أفضل، وبالتالي سيكون أكثر تفوقًا ونجاحًا.