لحجاج البيت الحرام.. نظام غذائي يجنبك الكثير من المشاكل الصحية

يحتاج الحجاج في بيت الله الحرام لتباع نظام غذائي خاص، لاختلاف طبيعة الجو وكذلك لاختلاف الأنشطة التي يبذلونها خلال مناسك الحج، مما يتطلب التركيز على أطعمة وعناصر غذائية بعينها، وكذلك تجنب بعض العادات الغذائية حتى لا يتعرض الحاج لمشاكل صحية خلال الرحلى الروحانية لبيت الله الحرام.

وتقدم دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية مجموعة من النصائح الغذائية التي تجنب الحجاج أي مشاكل صحية ناتجة عن التغذية الخاطئة

لا بد من الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي كل وجبة على البروتينات والفيتامينات المختلفة والالياف والقليل من السكريات والدهون.

الإكثار من شرب الماء، فيما لا يقل عن 3 لترات من الماء، لتجنب الإصابة بالجفاف في هذا الجو الحار، خاصة أن طبيعة جو الأراضي المقدسة أنه شديد الحرارة، مع الجهد الذي يبذله الحجاج، فلابد من تعويض كل ذلك بالماء والسوائل غير المحلاة ويفضل أن تكون طبيعية.

الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لاحتوائها على نسبة كبيرة من المياه التي تحمي الجسم من الجفاف، وكذلك لاحتوائها على الألياف التي تنظم حركة المعدة، فتجنب الحاج الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي وعسر الهضم.

تجنب تناول الفواكه بعد الوجبات مباشرة، لأنها تسبب الإصابة بعسر الهضم.